گھر جي » بلاگ » دريافت ڪريو ڇو ته توهان حاصل ڪئي آهي ته ان جي پيٽ ڀرسان موهيندڙ فاٽ ۽ موثر طريقا حاصل ڪرڻ لاء

دريافت ڪريو ڇو ته توهان حاصل ڪئي آهي ته ان جي پيٽ ڀرسان موهيندڙ فاٽ ۽ موثر طريقا حاصل ڪرڻ لاء

ضد ضد مادي جو بنيادي سبب ڇا آهي؟ هن تي ڪيترائي نظريا موجود آهن. ڪجهه ماڻهو چون ٿا ته اهو جاندار آهي. ٻيا ماڻهو دعوي ڪري رهيا آهن. ۽ ٻيا ڪيترائي ماڻھو يقين ٿا ڪن ته اھو سست وابستگي جي سبب آھي. پوء سچ ڇا آهي؟ حقيقت ۾، اهو تقريبن هميشه معياري معيار جي خوراڪ جي عادتن ۽ غير فعال طرز جي زندگي جو نتيجو آهي.

مؤثر منصوبو وزن جي نقصان لاء

* وزن جي نقصان لاء سڀ کان وڌيڪ موثر منصوبو ڇا آهي؟

هڪ غذا جيڪو تمام گهڻيون قدرتي سموري خوراڪ شامل ڪري ٿو. ياد رکڻ لاء بنيادي اصول آهي جيڪو ڪنهن پروسيس تي عملدرآمد کان بچڻ آهي. اها هڪ طاقتور پر سادي حڪمت عملي آهي جيڪا ڪيترن ئي پنهنجي پيٽن جي چمي کي استعمال ڪري ڇڏيو آهي. اهو وقت جڏهن توهان کائي ويهي پڻ اهم آهي. مڪمل طور تي، صرف ڊگهو عرصي جي غير فعاليء دوران کائڻ کان بچڻ جو مقصد. گهڻو ڪري ماڻهن لاء، اهو شام جو دير ٿيڻ کان اڳ سڄي شام ۾ دير ٿي ويندي.

مرحوم رات جو کاڌو

ڇاڪاڻ ته توهان ڪيترا ئي سرگرميون نه هوندا ته ڪيليريا کي بند ڪرڻ لاء، عام طور تي اهو ئي سبب آهي ته اها اڪثر سفارش ڪئي وئي آهي ته توهان بستري وڃڻ کان اڳ نه کائيندا آهيو. اهو جسم صرف غذائي جي خوراڪ کي محفوظ رکڻ لاء ختم ڪري ڇڏيندي آهي. بس ڪجھ ميوا ۽ سبزي کاڌو کائيندا آھيو، جيڪڏھن اوھين اڻڄاتل وقت جي دوران بکھندا آھيو. جيڪڏهن توهان هڪٻئي جي پيروي ڪرڻ آسان بڻائي رهيا آهيو، پڙتال ڪريو کائڻ بند ڪريو کائڻ پروگرام جيڪو مرد ۽ عورت جي عمر جي لاء وڏو آهي. هڪ ٻيو مشهور پروگرام مسلسل وزن جي نقصان جي لاء اسان سفارش ڪري سگهندا 4 ھفت غذا بران فلٽ طرفان.

ڇا توهان هڪ منصوبن مان هڪ چونڊيو آهي جيڪو اسان ذڪر ڪيو آهي يا نه، وزن جي نقصان بابت هيٺئين قطار اهو آهي ته توهان جو طعام منصوبو بلڪل ضروري آهي جيئن توهان جي ڪم ڪار لاء. هر وقت جم کي وقت ضايع ڪري ڇڏين ها جيڪڏهن توهان صرف گندگي وانگر کائي رهيا آهيو؟ توهان جي خوراڪ جي عادتن کي تبديل ڪرڻ ۽ وڌيڪ فعال ٿيڻ جي ڪوشش ڪريو. اهو مشورو جو سڀ کان اهم ٽڪرو آهي جيڪو اسان توهان کي ڏئي سگهون ٿا.

* سڀ کان وڌيڪ موثر ڪمائيء جو معمولي ڇا آهي؟

ان جي باوجود جيڪو توهان ٻڌو آهي، اهو صرف ڪلاڪ تي ڪلاڪ نه هلندو آهي. दौडने का फैला जलने वाला प्रभाव व्यापक रूप से अधिकृत भएको छ، र तपाईंलाई महत्त्वपूर्ण परिणाम देख्न को लागि अविश्वसनीय रूप देखि लामो समय सम्म चलाउन हुनेछ.

انسانن لاء، هڪ عظيم مشق پروگرام جيڪو اسان جي سفارش ڪري سگهندي جسماني وزن جا ٻيڙا پروگرام. جسماني وزن جا جانور هڪ شاندار 30 روزاني منصوبو آهي جيڪو توهان جي جسم جي وزن کي استعمال ڪندي آهي. بهترين جسم جي وزن جي مشق جو 10 لاء هيٺيون وڊيو ڏسو.

جسماني وزن جي بيسٽ سان 30-ڏينهن ۾ چيسٽل ۽ چيسل حاصل ڪريو

عورتن لاء، 2 عظيم مشق پروگرامن جو اسان سفارش ڪري سگهون ٿا ته بزنس جسم جي ڪميونٽي ۽ فلٽ بيلي فاسٽ ٿين. بيزاري جسم جي ڪم ڪار توهان کي سائيز جي جسم آن لائين مشق وڊيوز، هڪ غذائيت جي گائيڊ، هڪ ورزش گائيڊ، سي ڊي اينڪس ڏينهن بوٽن جي اڏاوت کي گلوٽ مشق فراهم ڪندو آهي.

بيزاري جسم جي مشق

فلٽ بيلي فاس نالي هڪ نئين ورزش پروگرام آهي جيڪو ذاتي ٽرينر ڊنيٽ مئ پاران ٺاهي وئي آهي. بابت زبردست شيء آهي فلاٽ فاسٽ اها ڊنيٽ مي ڊي ڊي جي مفت تي توهان جي منصوبي جي آڇ ڪئي آهي، توهان کي صرف شپنگ جي قيمت ادا ڪرڻو آهي جيئن ته اهو ضرور قابل قدر چڪاس آهي. فلٽ بيلي فاسٽ ۾ هڪ سي ايم اينڪس ڊيم کائڻ واري منصوبي ۾ صحتمند موتي جلائي واريون شيون شامل آهن.

ڊنٽ مائو فلٽ بيلي فاسٽ

جڏهن ته بهترين ورزشون رستا نه هوندا آهن، ڪيتريون ئي رستن وارا آهن جيڪي ڪم ڪرڻ لاء ثابت ٿين ٿا. اهي اثرائتي ورزش پروگرام هزارين ماڻهن کي وڌيڪ جسم جي چٽ ڀرڻ جي مدد ڪري رهيا آهن. ھيٺ ڏنل قابل قدر رستن مان ھڪڙي توھان کي اوھان جي نتيجن ۾ مدد ملندي جيڪا توھان کي گھڻو تيز ڪرڻ چاھيو.

* بهترين مشق ڇا آهي؟

مڪمل جسم ورڪ ۽ تيز شدت وقف تربيت (HIIT) ڪم سينگار. سوچيو ته HIIT ڇا آهي؟ HIIT، يا تيز شدت وقتي تربيتي تربيت، هڪ تربيتي ٽيڪنڪ آهي، جنهن ۾ توهان سڀ کان ٻاهر ڏنا، جلدي، شديد ڌاڙي جي مشق ذريعي هڪ سئو سيڪڙو ڪوشش، بعد ۾ ننڍن، ڪڏهن ڪڏهن فعال، وصولي واري دور ۾. پنھنجي جسم جي مشق سان پورو جسم جي ورڇ کي استعمال ڪريو جيڪي توھان جي پيٽ کي ھدف ڪن ٿا، رت جي گردش کي پنھنجي پيٽ ۾ علائقي کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. جنهن جو نتيجو تيز رفتار ۾ چربی نقصان ٿيندو.

هنن مشق جي رستن بابت ياد رکڻ جو بنيادي شيء اهو آهي ته توهان کي منتقل ڪرڻ کان اڳ صحيح طور تي انجام ڏيڻ جي ضرورت آهي. گهڻن عادتن ۾ رهڻ جو طريقو انهن غريب فارم سان صرف مشق ڏيڻ جي وڌيڪ مشق ڪرڻ لاء غريب بڻجي خير کان وڌيڪ ڏک آهي.

جڏهن غير غلط طريقي سان گڏ، پيٽ جي ڪم ڪار مستقبل مستقبل ۾ پٺتي پئجي سگهي ٿي. بس پڪ سان توهان جي ورزش جي معمولي ۾ کود ڪرڻ کان اڳ صحيح ٽيڪنڪ ڄاڻو. بهترين مشق ڇا آهي؟ هتي چونڊڻ لاء تمام بهترين مشق آهي، هتي شروع ڪرڻ لاء هڪ وڏو آهي:

* استحڪام بال ڪائونچ

جڏهن صحيح رستو اختيار ڪيو ويو، اهو هڪ ئي برلي موٽن کان نجات حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. هتي توهان ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي: پهريون ڀيرو استحڪام جي بال تي پوئتي موٽيو، پڪ سان پڪ آهي ته توهان جي پوئين ۽ وچ واري پٺي تي تيز ٿي ويندي آهي.

پنهنجو ڪن گوڏن کي ڌوڪڻ ۽ پڪ ڪرڻ ڏيو ته پنھنجي پيرن کي ميدان کان ٻاھر نه ڏيو. هاڻي پنهنجا هٿ پنهنجن سر جي پويان وڌائين ۽ پنهنجو پاڻ کي اٿو جيئن توهان جي معمولي بحران ۾ ٿين ها ... ۽ پوء سست رفتار سان شروعاتي پوزيشن ڏانهن واپس.


* پر مشق ڀريل ڇوڪري استعمال ڪريو؟

وڌيڪ رفتار جي حد تائين بهتر آهي ڇاڪاڻ ته هڪ مشق بال جي وڌيڪ فلس ڪرڻ واري غيرت جي سبب آهي. اهو باقاعده بحران کان وٺي وڌيڪ عضون پڻ ڪم ڪري ٿو. توهان کي وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ ۽ مشق بال جي مشڪل سان مٺين ميڊيڪل کي وڌائيندو.

آخري نه پر گهٽ ۾ گهٽ، وزن جي ڪاميابيء جي ڪاميابي جو اهم تسلسل آهي. هڪ ثابت ڪيل منصوبو کي يقيني بڻائڻ ۽ وزن جي نقصان حاصل ڪرڻ جو نتيجو توهان جي خواهش ۽ مطمئن ڪارڪردگي حاصل ڪرڻ لاء. ڇاڪاڻ ته ماڻهن جو تمام گهڻو مقصد واضح نه آهي، گهڻو ڪري بنيادي طور تي بنيادي مشق سان شروع ٿي ويندي آهي ۽ ڪيترن ئي هفتن کي ان کي ختم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو پريشان آهي.

اهو ڇو ته ورزش وانگر پروگرامن وانگر آهي 1 ڪلا بولي بلٽ ۽ ڊينٽ ميٽر فري فليٽ بيلي فاس ڊي ڊي اهي تمام مؤثر آهن. اهي منصوبا هڪ مقرر وقت جي وقت لاء آهن، ۽ توهان ڄاڻو ٿا ته هر هڪ ڏينهن تي ڇا ڪيو وڃي. توهان سڀني کي ڇا ڪرڻو آهي هڪ پروگرام جي پيروي ڪرڻ جو نتيجو جيڪو توهان چاهيو. اهو مستقل ۽ استحڪام توهان جي بهترين دوست هوندي، جڏهن اهو توهان جي خواهش حاصل ڪرڻ لاء اچي ٿي. اچو ته هن مضمون تي توهان جي خيالن جا ويچار هيٺ ڏنل تبصرن ۾ آهن ۽ ڪنهن ٻئي وزن جي نقصان جي صلاحن جو حصيداري ڪرڻ ۾ بيزار محسوس ڪريو

جواب ڇڏي وڃو

پرائيويسي پاليسي / انٽرويو ظاهر ڪرڻ: هي ويب سائيٽ شايد حوالن واري لنڪ مان خريداري لاء معاوضي حاصل ڪري سگھن ٿا. صحت جي خرابيات ايم ڪيو ايم سروسز ايل ايل ايل ايسوسيئيشن پروگرام جي هڪ شرڪت ڪندڙ آهي، هڪ اشتهارن جي اشتهارن جو پروگرام سائيٽن لاء هڪ معياري مهيا ڪرڻ لاء اشتهارسازي جي ڪري اشتهارن جي طرفان اشتهارن ۽ ايم ڊي ڊائون لوڊ ڪرڻ سان. ڏسو "ذاتي زندگي جي پاليسي"وڌيڪ معلومات لاء صفحي. ڪو به اشتهار گوگل جي طرفان ڪيل آهي، اي سي، ۽ لاڳاپيل ٿيل ڪمپنيون شايد ڪوڪيز جي استعمال سان ڪنٽرول ڪري سگهجن. انهن ڪوڪيز کي توهان جي سائيٽ ۽ انهي سائيٽ تي جيڪي توهان جي اشتهارن جي خدمتن جي استعمال جي بنياد تي اشتهار ڏيکاري ٿي.