گھر جي » بلاگ » 9 توهان پنهنجي مدافعتي نظام کي پوسٽ ڪري سگهو ٿا هڪ پنڊيمڪ ۾

9 توهان پنهنجي مدافعتي نظام کي پوسٽ ڪري سگهو ٿا هڪ پنڊيمڪ ۾

مرضي ڪيٽو غذا

اٽڪل ويجهڙائي جي خبر پئي آهي COVID-19 جي ويجهو. پر ان جي باوجود، بنيادي ڌيان اهو آهي ته هن سانس جي بيماري ماڻهن ۾ ٿڪيون مدافعتي نظام سان موت جي ٽارگيٽ ڪرڻ يا انهن جي موجودگي ۾ موجود موجود ڪجهه مسئلا موجود آهن.

تنهن ڪري ، اها تعجب ناهي ته لکين ماڻهو اوچتو انهن جي صحت ۾ دلچسپي ورتي ۽ پنهنجي جسم جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ جو خواهشمند آهي. جيڪڏهن توهان گهربل طريقيڪار اپنايو ، سٺي خبر اها آهي ته توهان نسبتاً مختصر وقت ۾ پنهنجي جسم جي دفاعن کي ڪمزور ڪري سگهو ٿا.

بند ڪرونوايرس توهان جي مدافعتي نظام کي ڪيئن حاصل ڪرڻ لاء هڪ پنڊيمڪ جي دوران

هتي 9 طريقا آهن جيڪي هڪ پنڊيمڪ دوران توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ لاء ڪيئن ڏيکاريندا آهن! اهي 9 استحڪام جون واڌايون توهان کي هن پنڊمڪ ۾ هڪ کنڊ فراهم ڪنداسين.

1. وٽامن سي

اسان سڀ کان وڌيڪ ڄاڻون ٿا ته ٿڌو ڦهلائڻ ۽ انفلوئنزا کان بچڻ لاء هي عام طور تي پيش ڪيل ويتامين آهي. بهرحال انساني جسم جي ويتامين سي اسٽوري ڪرڻ جي صلاحيت ناهي، تنهنڪري توهان کي روزاني ويتامين سي اضافو ڪرڻ جي ضرورت پوندي. اهو هڪ خاڪو ٽيبل، گيممي يا هڪ قسم جو پاڻي جهڙوڪ هنگامين سي سي ۾ ڦڙي وڃي ٿي.


هنن خطرناڪ وقتن دوران ، توهان بهتر آهي ته توهان پنهنجي روزاني دوز حاصل ڪرڻ جي ذريعي حاصل ڪريو ، بلڪه روزانو ضرورتن کي پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ بدران ناريل جوس ڇڪڻ يا بروڪل تي گانو ڪرڻ.

2. زنک

هڪ عام طور تي نظرانداز ڪيل معدني ، زنڪ وٽ گھڻائي فائدا آهن. توهان جو جسم ان کي پيدا نٿو ڪري سگھي. توھان کي ان کي عملي طور استعمال ڪرڻ جي ضرورت پوندي.

توهان اسان کي آن لائن يا آف لائين جي صحت جي دڪان مان زين سپليمنس سان آساني سان خريد ڪري سگهو ٿا. صرف هڪ ڏهاڙي ڏهاڙي جي ضرورت آهي ته سطح جي بهتر صحت برقرار رکڻ لاء.

زنز توهان جي جسم جي مدافعتي نظام کي وڌائڻ، سوزش کي گهٽائڻ، رفتار کي تيز ڪرڻ ۽ عمر سان لاڳاپيل بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو. اهو خاص طور تي ضروري آهي ڇو ته پراڻن ماڻهن COVID-19 کان وڌيڪ حساس هوندا آهن.


 

3. پروسيڪس

پروٽوڪسيڪڪس توهان جي صحت جي صحت کي وڌائيندو ۽ نتيجي سان، توهان جي مزاحمت وڌيڪ طاقتور ٿي ويندي. اهو اينٽيڊيوز جي پيداوار ۾ سهڪار آهي ۽ سڀ کان وڌيڪ ساليج جي صحت جي مسئلن کي پڻ گھٽائيندو آهي. توهان ضرور پروجيڪسيڪڪس کي استعمال ڪرڻ چاهيندا آهيو.

ڪاريگر، پولو، ڪائوچو، ڪيمچي ۽ محاذ بهترين پروجيڪيڪيشن تي مشتمل آهن، توهان جي غذا ۾ موجود آهي.

4. لسن جو تيل جون شيون

لہسن هڪ مدافعتي قوت وڌائيندڙ آهي ، ۽ هن ۾ آيل Allicin طبي خاصيتون آهن. لہسن فطرت جي موثر خوراڪ مان هڪ آهي ۽ اهو بيمارين کان بچڻ ۽ عام صحت کي وڌائڻ ۾ حيران ڪندڙ ڪم ڪري ٿو.

توهان صحت واري دڪان مان ڪجهه حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ هڪ ڪئپسول ۾ يا 2 ڏينهن جي ڏينهن ۾ وٺي سگهو ٿا. جڏهن ته لوسن کائڻ عظيم آهي ، هڪ اضافي واڌو تمام گهڻو آسان ۽ بهتر آهي ڇو ته توهان کي گهربل آهي ته گهڻو ڪري لوسن مان ساڳيو مقدار حاصل ڪرڻ لاءِ ايلسين جي اها ئي رقم جيڪا توهان هڪ ڪئپسول مان حاصل ڪندا آهيو.


توهان COCID-19 کي ختم ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، ڊيڪولا نه نگلڻ جو آسان حل ڪريو.

5. ورزش

خود بخودن جو مطلب هرگز نه آهي. تقرير توهان جي رت جي گردش کي وڃڻ ۽ توهان جي طاقت ۽ برداشت جي پيداوار سان توهان جي استحڪام کي وڌائي ويندي.

توڙي جو توهان گهر ۾ پڪي رهي هجي ، اتي گهرو ڪم ڪارون آهن جيڪي توهان پنهنجي روزانه ورزش حاصل ڪرڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا. وڃو ۽ گھر جي ورزش پروگرام P90X وانگر يا ڪوشش ڪريو انسائيٽيڪس ميڪس. توهان حيران ٿي ويندؤ ته اهي مشقون ڪيتري مشڪل آهن. پنهنجي گهر جي حفاظت ۽ آرام کان پنهنجا ڪم ڪار ڪريو! برائيزر برنس ڪريو ۽ انهن جي وچ واري ڪنارن سان گڏ جيڪي انٽرنيٽ تي گڏي ڇڏيندا آهن!

ياد ڪريو ته انتهائي مشق توهان جي مصوبت کي گهٽائي سگهي ٿي. تنهن ڪري، روزمره جي روزانه پر ان کان وڌيڪ نه ڪريو. چوڌاري ڪورونوايرس سان گڏ، توهان کي هڪ گهربل جسم جي مدافعتي نظام نٿا چاهيون.

جيڪڏهن توهان خاص طور تي عورتن جي لاءِ هڪ شاندار ورزش جو پلان ڳولي رهيا آهيو ، اسان پڻ دانت مي جي صلاح ڏيو ٿا فلٽ بيلي فاسٽ ڊي وي جيڪو هوء صرف هڪ محدود وقت لاء مفت مهيا ڪري ٿي. توهان کي ادا ڪرڻو آهي توهان کي تمام گهڻي رقم هوندي آهي.

ھارون ۽ پولس جو قابليت وارين منصوبو پڻ هڪ بهترين انتخاب آهي. هفتي ۾ صرف 90 منٽن ۾ ، هي آن لائن ، گهر جي ورزش جو منصوبو توهان کي جم جي بغير ورزش ۾ مدد ڏيندو جنهن جو مطلب آهي ته توهان ڪوروناويرس قرنطين دوران شڪل ۾ هئڻ ، وزن گهٽائڻ ، ۽ وڌيڪ مضبوط ٿيڻ حاصل ڪري سگهو ٿا.

مشق ڪرڻ ۽ پنهنجي دل کي پمپ ڪرڻ حاصل ڪريو ، پر پنهنجو پاڻ کي روزانو ختم ڪرڻ جي ڪم نه ڪريو ۽ پنهنجي بنيادي اعصاب سسٽم کي غير ضروري طور تي ٽيڪس ڪريو.

6. سمهڻ

7 کان 8 ڪلاڪ ننڊ ۾ روزانو حاصل ڪريو. هڪ سٺو آرام وارو جسم گهڻو صحت مند ۽ وڌيڪ طاقتور ادارو آهي.

7. وزن گھٽائڻ

جڏهن توهان پنهنجي اضافي پونڊ کي وسايو، توهان جو صحت بهتر ٿيندو. گريري اسٽوريج ۾ سڀني کاڌي جي کوٽ سان، هاڻي وڏي وقت تي هڪ وقت آهي جيترو وزن گھٽائڻ لاء هڪ وقتي روزو رکڻ واري منصوبي کي اپنائڻ لاء.

حيران ٿي ويو آھي ته وقتي طور تي روزو رکڻ واري بابت ڇا آھي؟ وقتي طور تي روزو رکڻ بنيادي طور تي انهي بابت نه آهي جيڪو توهان کائيندا آهيو ... اهو وڌيڪ جي باري ۾ آهي جڏهن ڏينهن ۾ کائڻو پوندو. اهو بنيادي طور تي هڪ کائڻ جو نمونو آهي ، جيڪو روزو رکڻ ۽ کائڻ جي عرصي دوران چڪر ڪري ٿو اهو واضح ناهي ته توهان ڪهڙا کاڌو کائڻ گهرجي پر توهان کي جڏهن انهن کي کائڻ گهرجي. انهي لحاظ کان ، اهو روايتي ماني ۾ غذا نه آهي پر وڌيڪ صحيح طور تي کاڌي جي نموني طور بيان ڪيو ويندو آهي.

لين فاسٽ آر ايف هڪ وڏو 12 هفتي وقف برداشت پروگرام آهي جنهن کي توهان پنهنجي گهر جي آرام سان شروع ڪري سگهو ٿا. اهو تفصيلي هدايتن، calculators، ٽريننگ جا پروگرام ۽ گهڻو ڪجهه اچي ٿو جيڪو توهان کي جسم جي چربی وڃائڻ جي ضرورت آهي تنهن کي ظاهر ڪري ٿو، عضلتون برقرار رکون، ۽ ٿانچي، جسم جي جسم کي بنا.

جيڪڏهن توهان صحيح کائڻ واري منصوبي تي عمل ڪريو ۽ پنهنجي مثالي وزن جي طرف رخ ڪريو ته توهان جي مدافعتي نظام کي واڌ ايندي ۽ توهان جي صحت گهڻو بهتر ٿي ويندي. جيڪڏهن توهان سلاد کائيندا آهيو (جيڪو اسان صلاح ڏيو ٿا) توهان جي وزن گهٽائڻ واري منصوبي جي حصي جي طور تي ، اسان صلاح ڪيون ٿا ته توهان هڪ نظر وجهو وزن گھٽائڻ جي لاءِ مٿيون سلاد ڊريسنگ شيون.

8. وڌائڻ واريون

سگريٽ سگريٽ ڇڏڻ. شراب جو پنهنجو حصو گھٽائڻ. توهان جي کنڊ کي ٽوٽ ڪريو ۽ ڪنهن به غير معتبر عادتون کي ڇڏي ڏيڻ جو مقصد توهان کي هوندو.

اهو سخت ٿيندو ... پر اهو توقع ٿيڻ گهرجي. مصيبت کي ڀليڪار ۽ کٽيو. هڪ دفعي جڏهن اهي نقصانڪار عادتون ختم ٿي وينديون ، توهان محسوس ڪندؤ ۽ توهان کي نئين سر وانگر محسوس ڪندا.


9. شخصي صفائي

بنيادي حفظان صحت جهڙوڪ توهان جي هٿن کي باقاعدي سان ڌوئڻ ، توهان جي منهن کي ڇهڻ نه گهرجي جڏهن توهان ٻاهر آهيو ۽ گهر موٽڻ وقت توهان انتهائي اهم ٿي رهيا آهيو جيڪي توهان جي جسم جي مدافعتي نظام کي وڌائيندا.

جڏهن توهان ٻاهر کان گهر پهتا ، صوف تي يا بستر تي ويهي نه کڻو. توهان نه سمجهندا آهيو ته توهان جي ڪپڙن ۾ ڪهڙا جراثيم هوندا آهن… ۽ توهان کي انهن جي گهر ۾ ٻيون پراڊڪٽس تائين پکيڙڻ جي ضرورت نه آهي. ڌوئڻ واري مشين ۾ پنھنجو ڪپڙو فوراً وجھو ، شاور وٺو ، پوءِ ڪجھ صاف سٿرا ڪپڙا رکيا

انهن 9 صلاحن کي embrهلايو ته ڪيئن هڪ وبائي مرض دوران پنهنجو مدافعتي نظام وڌائين ، توهان پنهنجي جسم جي قوت مدافعت کي وڌايو ۽ پاڻ کي COVID-19 يا ڪنهن ٻئي بيماري جي خلاف وڙهڻ جو موقعو پيش ڪندي جيڪا توهان جي جسم ۾ سمهڻ جي ڪوشش ڪري ٿي.

جواب ڇڏي وڃو

پرائيويسي پاليسي / انٽرويو ظاهر ڪرڻ: هي ويب سائيٽ شايد حوالن واري لنڪ مان خريداري لاء معاوضي حاصل ڪري سگھن ٿا. صحت جي خرابيات ايم ڪيو ايم سروسز ايل ايل ايل ايسوسيئيشن پروگرام جي هڪ شرڪت ڪندڙ آهي، هڪ اشتهارن جي اشتهارن جو پروگرام سائيٽن لاء هڪ معياري مهيا ڪرڻ لاء اشتهارسازي جي ڪري اشتهارن جي طرفان اشتهارن ۽ ايم ڊي ڊائون لوڊ ڪرڻ سان. ڏسو "ذاتي زندگي جي پاليسي"وڌيڪ معلومات لاء صفحي. ڪو به اشتهار گوگل جي طرفان ڪيل آهي، اي سي، ۽ لاڳاپيل ٿيل ڪمپنيون شايد ڪوڪيز جي استعمال سان ڪنٽرول ڪري سگهجن. انهن ڪوڪيز کي توهان جي سائيٽ ۽ انهي سائيٽ تي جيڪي توهان جي اشتهارن جي خدمتن جي استعمال جي بنياد تي اشتهار ڏيکاري ٿي.