گھر جي » بلاگ » 10 فٽنيس ڊوائيس لاء پيشي ڪرڻ

10 فٽنيس ڊوائيس لاء پيشي ڪرڻ

فٽنيس جاچ شروع ڪرڻ لاء

جم گهر آهيهڪ ورزش واري معمولي شروع ڪرڻ سوچڻ؟ پهرين وقت جم کي وڃڻ لاء؟ هنن 10 فائونڊيشن جي استعمال ڪندڙن کي شروع ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء توهان پنهنجي مقصدن تائين پهچي سگهو ٿا.

1. پنهنجو ڪم آڻيو ته ان کي پورو ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجي تربيتي سيشن مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ جو ارادو ڪيو ته توهان کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي ورزش کان حاصل ڪيل نتيجن جي 80٪ اصل ۾ صرف توهان جي ورڪ جي٪ 20 مان ايندا.

ان جو مطلب اهو آهي ته هڪ ڪلاڪ جي سيشن ۾، صرف ڪم ڪندڙن جو صرف 12 منٽن پنهنجي گهڻائي جي گهڻائي ۾ حصو ڏيندو. توهان کي انهن منٽن کي واقعي شمار ڪرڻ جي ضرورت پوندي. مرڪب مقصدن جو استعمال ڪريو جيڪي ھڪڙي ھڪ مشغول گروپ کان وڌيڪ ڪم ڪن ٿا، حقيقت ۾ پنھنجو وقت جو فائدو وٺن.

2. هميشه صحت مند کائڻ لاء ياد رکو

ڪنهن به صحت مند غذا کي کائڻ سان ڪنهن به جسم جي شڪل جا مقصد صرف حاصل ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان جم کي سر ڪري رهيا آهيو ته جيئن توهان جا گهر وڃون ٿا ۽ فرانسيسي فريائن جي خدمت ڪرڻ واري هڪ اين اين ايڪسڪس سان هڪ ٻيء شيسبربر کائي سگهو ٿا، توهان پنهنجي جسم کي ڪنهن به قسم جو ڪو به احسان نه ڪنداسين. جڏهن توهان خريداري هڻندا آهيو، خريد ڪريو صحتمند نموني بدقسمتي کاڌي جي بدران.انسپائريشن ٿيڻ

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. پنهنجو جذبو جي عادت تبديل ڪريو

توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان به صحيح طرح سان گڏ کائڻ صحت مند آهي. مناسب طريقي سان روزانو صحيح وقت تي کاڌو شامل آهن. ناشتي ناھي هڪ واقعي خوفناک خيال آهي ۽ توهان کي رات ۾ به دير سان نه کائيندو. رات جو دير سان دير ڪئي يا جڏهن توهان بور ٿي رهيا آهيو فقط غير ضروري ڪيريئرس کي استعمال ڪن ٿا. هڪ ذاتي ٽرينر سان ڳالهائڻ بابت ڇا توهان کي فائدو ڏئي ته توهان پنهنجي مقصدن حاصل ڪري سگهو ٿا.

4. منصوبا توهان جي تربيت جو معمول

پڪ ڪرڻ لاء توهان کي ڄاڻو ٿا ته جڏهن توهان ٽريننگ ٿيڻ وارا آهيو ۽ جڏهن توهان ڪجهه وصولي وقت تي اڳتي وڌي سگهو ٿا، توهان واقعي هڪ منصوبو ٺاهڻ گهرجي. آرام ڏينهن شامل ڪرڻ جي لاء ياد رکو ۽ توهان کي ڪيتري وقت مفت جي باري ۾ سمجھاڻي ٿي.

ڪڏهن به سست نه ٿيندو آهي تون ئي مضبوط آهينRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. هڪ 100٪ فٽنيس جي عهدو ٺاهيو

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. توهان کي پريشاني واريون نه ڏيو

جيڪڏهن توهان هڪ ڌيء آهيو، جيڪا وزن گهٽائڻ ۽ پتلي ۽ پيشي جي شڪل ٺاهي رهي آهي، اها خاتون بيهي ڏسڻ وارو آهي ۽ اوچتو خوفناڪ آهي.

حقيقت اها آهي ته اها عورتن لاء بالڪل وانگر ممڪن آهي. اهو هڪ منصوبو ۽ ڪوشش جي ضرورت آهي. توهان غلط نه ڪنداسين جيڪڏهن توهان هڪ پروگرام ڏانهن لٺ ڪئي ته توهان جي ذاتي ٽرينر توهان کي ڏنو آهي.جلوس نه برنس وڪرو

7. Basics ڏانهن چڪر

توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان صرف فٽنيس سان شروع ٿي رهيا آهيو. زخم کان بچڻ ۽ توهان جي تربيت سان اڳتي وڌڻ کان بچڻ کان بچڻ لاء، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان پاڻ کي بنيادي مشق سان واقف ڪيو وڃي.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. پنھنجي نئين روين لاء تيار ڪريو

پڪ ڪريو ته توهان پاڻ کي ڪم ڪرڻ لاء دستياب بڻيو ۽ هڪ تڪڙي منصوبي حاصل ڪيو آهي ته توهان پنهنجي ورزش کي چاهيندا آهيو. توهان کي ڪجهه حقيقي مقصدن سان پڻ اچڻو پوندو، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان 6-pack abdominals حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته 6 مهينن اندر ڪجهه عضلات جي معياري حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي يا جيڪڏهن توهان 20 پون وڃائڻ چاهيندا، انهي کي پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي لاء وقت مقرر ڪيو ممڪن آهي. ڪابه ذاتي ٽرينر توهان جي مدد ڪرڻ جي قابل نه هوندا جيڪڏهن توهان نٿا ڄاڻو ته توهان جا مقصد ڇا آهن.

جسم کي ڪهڙي دماغ جي حوصلا مڃي ٿو9. ڪارڊ ڪرڻ لاء ياد رکو

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. جم ۾ ڊڄي نه سگھندا

توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته جم ۾ هر هڪ ساڳئي صورتحال ۾ آهي، ۽ نه هرڪو هڪ اهڙو هوندو. هر ماڻهو ڪجهه قسم جي مقصد حاصل ڪرڻ لاء آهي ۽ هرڪو ڪنهن هنڌ کي شروع ڪرڻو آهي.

ٻين ماڻهن کي صرف پنهنجن مقصدن تي ڌيان ڏيڻ ۽ پنهنجي ورزش تي پريشان نه ڪريو. جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪم ڪرڻ کان ڊپ کان ڊڄندا آهيو، دوست سان گڏ ڪم ڪريو يا ٻين ماڻهن سان مشق ڪلاس ڪريو.

ڇا ڪنهن ٻئي ورڪ جو مشورا ڏيو؟ تبصرو هيٺ

جواب ڇڏي وڃو

پرائيويسي پاليسي / انٽرويو ظاهر ڪرڻ: هي ويب سائيٽ شايد حوالن واري لنڪ مان خريداري لاء معاوضي حاصل ڪري سگھن ٿا. صحت جي خرابيات ايم ڪيو ايم سروسز ايل ايل ايل ايسوسيئيشن پروگرام جي هڪ شرڪت ڪندڙ آهي، هڪ اشتهارن جي اشتهارن جو پروگرام سائيٽن لاء هڪ معياري مهيا ڪرڻ لاء اشتهارسازي جي ڪري اشتهارن جي طرفان اشتهارن ۽ ايم ڊي ڊائون لوڊ ڪرڻ سان. ڏسو "ذاتي زندگي جي پاليسي"وڌيڪ معلومات لاء صفحي. ڪو به اشتهار گوگل جي طرفان ڪيل آهي، اي سي، ۽ لاڳاپيل ٿيل ڪمپنيون شايد ڪوڪيز جي استعمال سان ڪنٽرول ڪري سگهجن. انهن ڪوڪيز کي توهان جي سائيٽ ۽ انهي سائيٽ تي جيڪي توهان جي اشتهارن جي خدمتن جي استعمال جي بنياد تي اشتهار ڏيکاري ٿي.