گھر جي » بلاگ » 10 فٽنيس ڊوائيس لاء پيشي ڪرڻ

10 فٽنيس ڊوائيس لاء پيشي ڪرڻ

فاط ڊيموڪريٽر سسٽم

فٽنيس جاچ شروع ڪرڻ لاء

جم گهر آهيهڪ ورزش واري معمولي شروع ڪرڻ سوچڻ؟ پهرين وقت جم کي وڃڻ لاء؟ هنن 10 فائونڊيشن جي استعمال ڪندڙن کي شروع ڪرڻ لاء استعمال ڪرڻ لاء توهان پنهنجي مقصدن تائين پهچي سگهو ٿا.

1. پنهنجو ڪم آڻيو ته ان کي پورو ڪريو

جيڪڏهن توهان پنهنجي تربيتي سيشن مان تمام گهڻو حاصل ڪرڻ جو ارادو ڪيو ته توهان کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي ته توهان جي ورزش کان حاصل ڪيل نتيجن جي 80٪ اصل ۾ صرف توهان جي ورڪ جي٪ 20 مان ايندا.

ان جو مطلب اهو آهي ته هڪ ڪلاڪ جي سيشن ۾، صرف ڪم ڪندڙن جو صرف 12 منٽن پنهنجي گهڻائي جي گهڻائي ۾ حصو ڏيندو. توهان کي انهن منٽن کي واقعي شمار ڪرڻ جي ضرورت پوندي. مرڪب مقصدن جو استعمال ڪريو جيڪي ھڪڙي ھڪ مشغول گروپ کان وڌيڪ ڪم ڪن ٿا، حقيقت ۾ پنھنجو وقت جو فائدو وٺن.

2. هميشه صحت مند کائڻ لاء ياد رکو

ڪنهن به صحت مند غذا کي کائڻ سان ڪنهن به جسم جي شڪل جا مقصد صرف حاصل ڪري سگهجي ٿو. جيڪڏهن توهان جم کي سر ڪري رهيا آهيو ته جيئن توهان جا گهر وڃون ٿا ۽ فرانسيسي فريائن جي خدمت ڪرڻ واري هڪ اين اين ايڪسڪس سان هڪ ٻيء شيسبربر کائي سگهو ٿا، توهان پنهنجي جسم کي ڪنهن به قسم جو ڪو به احسان نه ڪنداسين. جڏهن توهان خريداري هڻندا آهيو، خريد ڪريو صحتمند نموني بدقسمتي کاڌي جي بدران.انسپائريشن ٿيڻ

توهان کي اهو ڏسڻ گهرجي ته توهان معتدل ۾ کائيندا آهيو، ۽ ذهن ۾ برداشت ڪن ٿا ته جيڪڏهن توهان وڌيڪ ڪلوريون بند ڪري رهيا آهيو، توهان کي ٿورو وڌيڪ ڪرڻو پوندو ته باقي توهان جي ڏينهن کي ڪافي توانائي هوندي. توهان جي تغذين کي بيلنس ۽ ٿوري غذا کان بچڻ.

3. پنهنجو جذبو جي عادت تبديل ڪريو

توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان به صحيح طرح سان گڏ کائڻ صحت مند آهي. مناسب طريقي سان روزانو صحيح وقت تي کاڌو شامل آهن. ناشتي ناھي هڪ واقعي خوفناک خيال آهي ۽ توهان کي رات ۾ به دير سان نه کائيندو. رات جو دير سان دير ڪئي يا جڏهن توهان بور ٿي رهيا آهيو فقط غير ضروري ڪيريئرس کي استعمال ڪن ٿا. هڪ ذاتي ٽرينر سان ڳالهائڻ بابت ڇا توهان کي فائدو ڏئي ته توهان پنهنجي مقصدن حاصل ڪري سگهو ٿا.

4. منصوبا توهان جي تربيت جو معمول

پڪ ڪرڻ لاء توهان کي ڄاڻو ٿا ته جڏهن توهان ٽريننگ ٿيڻ وارا آهيو ۽ جڏهن توهان ڪجهه وصولي وقت تي اڳتي وڌي سگهو ٿا، توهان واقعي هڪ منصوبو ٺاهڻ گهرجي. آرام ڏينهن شامل ڪرڻ جي لاء ياد رکو ۽ توهان کي ڪيتري وقت مفت جي باري ۾ سمجھاڻي ٿي.

ڪڏهن به سست نه ٿيندو آهي تون ئي مضبوط آهينجتنا ممڪن حد تائين توهان جي شيڊول سان رهڻ جي لاء ياد رکو ته توهان جم کي لڪائڻ جي عادت ۾ نٿا حاصل ڪريو. جم جي ڪناري تي گهڻو ڪري خراب عادت آهي. توهان پنهنجي مقصدن کي حاصل ڪرڻ جي قابل نه هوندا جيڪڏهن توهان پنهنجي ورزش کي وڃائڻ جي عادت ۾ حاصل ڪيو.

5. هڪ 100٪ فٽنيس جي عهدو ٺاهيو

توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان جي جسم جي تبديلي توهان جي مڪمل عقيدت جي ضرورت آهي. توهان هڪ ڏينهن يا ٻه ڀيرا نٿا وڃائي سگهو، ڇو ته محسوس ڪيو پيو وڃي ته توهان ڪنهن ڏينهن کان مستحق آهيو. رٿ جڏهن توهان جو آرام ڏينهن ٿيندو ۽ انهي سان لٺ ڪيو. اڃا توهان وٽ سفر جو منصوبو آهي، مقامي جم کي ڏسو، ۽ هر هڪ ڏينهن کان هڪ ڪلاڪ ڪم ڪرڻ لاء يقيني بڻائڻ لاء. صحتمند خوراڪ سان پڻ گڏ رکو.

6. توهان کي پريشاني واريون نه ڏيو

جيڪڏهن توهان هڪ ڌيء آهيو، جيڪا وزن گهٽائڻ ۽ پتلي ۽ پيشي جي شڪل ٺاهي رهي آهي، اها خاتون بيهي ڏسڻ وارو آهي ۽ اوچتو خوفناڪ آهي.

حقيقت اها آهي ته اها عورتن لاء بالڪل وانگر ممڪن آهي. اهو هڪ منصوبو ۽ ڪوشش جي ضرورت آهي. توهان غلط نه ڪنداسين جيڪڏهن توهان هڪ پروگرام ڏانهن لٺ ڪئي ته توهان جي ذاتي ٽرينر توهان کي ڏنو آهي.جلوس نه برنس وڪرو

7. Basics ڏانهن چڪر

توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته توهان صرف فٽنيس سان شروع ٿي رهيا آهيو. زخم کان بچڻ ۽ توهان جي تربيت سان اڳتي وڌڻ کان بچڻ کان بچڻ لاء، توهان کي پڪ ڪرڻ گهرجي ته توهان پاڻ کي بنيادي مشق سان واقف ڪيو وڃي.

ڪجھ روشني سيشن سان شروع ڪريو ۽ پوء پنهنجي ورزش پروگرام کي وسيع ڪريو جيئن ته توهان وڌيڪ اعتماد ڪيو ۽ توهان جي فطرت جي سطح وڌڻ شروع ٿي.

8. پنھنجي نئين روين لاء تيار ڪريو

پڪ ڪريو ته توهان پاڻ کي ڪم ڪرڻ لاء دستياب بڻيو ۽ هڪ تڪڙي منصوبي حاصل ڪيو آهي ته توهان پنهنجي ورزش کي چاهيندا آهيو. توهان کي ڪجهه حقيقي مقصدن سان پڻ اچڻو پوندو، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان 6-pack abdominals حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا، ته 6 مهينن اندر ڪجهه عضلات جي معياري حاصل ڪرڻ جو مقصد آهي يا جيڪڏهن توهان 20 پون وڃائڻ چاهيندا، انهي کي پڪ ڪريو ته توهان پنهنجي لاء وقت مقرر ڪيو ممڪن آهي. ڪابه ذاتي ٽرينر توهان جي مدد ڪرڻ جي قابل نه هوندا جيڪڏهن توهان نٿا ڄاڻو ته توهان جا مقصد ڇا آهن.

جسم کي ڪهڙي دماغ جي حوصلا مڃي ٿو9. ڪارڊ ڪرڻ لاء ياد رکو

ڇا توهان وٽ حاصل ڪيو وڃي 6-pack abdominals، وڏي انگن واريون، ۽ طاقتور ڪپڙو؟ توهان اهي شيون صرف وزن کڻڻ جي ذريعي حاصل نٿا ڪري سگهو. توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته انهي سان گڏ ڪارڊ پڻ. ڪيتريون ئي صحت جون ڪلبون تي موجود مشينن جون مختلف قسمون آهن. ڪيتريون ئي جملايون شيون، يلپيڊيڪل، ورزش بائک ۽ صفائي واري مشينن وارا آهن.

توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان بار بار ڪارڊ ڪارڪردگي سان چمي کي ساڙيو ويو ۽ آخرڪار توهان جي عضلتون تعريف ڏيکاري ٿو.

10. جم ۾ ڊڄي نه سگھندا

توهان کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي ته جم ۾ هر هڪ ساڳئي صورتحال ۾ آهي، ۽ نه هرڪو هڪ اهڙو هوندو. هر ماڻهو ڪجهه قسم جي مقصد حاصل ڪرڻ لاء آهي ۽ هرڪو ڪنهن هنڌ کي شروع ڪرڻو آهي.

ٻين ماڻهن کي صرف پنهنجن مقصدن تي ڌيان ڏيڻ ۽ پنهنجي ورزش تي پريشان نه ڪريو. جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڪم ڪرڻ کان ڊپ کان ڊڄندا آهيو، دوست سان گڏ ڪم ڪريو يا ٻين ماڻهن سان مشق ڪلاس ڪريو.

ڇا ڪنهن ٻئي ورڪ جو مشورا ڏيو؟ تبصرو هيٺ

جواب ڇڏي وڃو

پرائيويسي پاليسي / انٽرويو ظاهر ڪرڻ: هي ويب سائيٽ شايد حوالن واري لنڪ مان خريداري لاء معاوضي حاصل ڪري سگھن ٿا. صحت جي خرابيات ايم ڪيو ايم سروسز ايل ايل ايل ايسوسيئيشن پروگرام جي هڪ شرڪت ڪندڙ آهي، هڪ اشتهارن جي اشتهارن جو پروگرام سائيٽن لاء هڪ معياري مهيا ڪرڻ لاء اشتهارسازي جي ڪري اشتهارن جي طرفان اشتهارن ۽ ايم ڊي ڊائون لوڊ ڪرڻ سان. ڏسو "ذاتي زندگي جي پاليسي"وڌيڪ معلومات لاء صفحي. ڪو به اشتهار گوگل جي طرفان ڪيل آهي، اي سي، ۽ لاڳاپيل ٿيل ڪمپنيون شايد ڪوڪيز جي استعمال سان ڪنٽرول ڪري سگهجن. انهن ڪوڪيز کي توهان جي سائيٽ ۽ انهي سائيٽ تي جيڪي توهان جي اشتهارن جي خدمتن جي استعمال جي بنياد تي اشتهار ڏيکاري ٿي.